刚入春时，不少人会觉得身上像裹了层湿毛巾——早上起来眼皮肿乎乎，头发刚洗就发闷，连吃饭都没胃口，总觉得肚子胀胀的。这时候，喝一杯温温的祛湿茶，就是比喝冰水、吃凉瓜更温和的日常调理方式。今天就给大家说一款日常好做、适合大多数人喝的枸杞茯苓祛湿茶，不用复杂的工具，家里的普通厨具就能搞定。
选对食材，别乱搭
很多人祛湿茶踩的第一个坑，就是食材选不对。这款茶的核心食材是茯苓和枸杞，再配一两样温和的辅助料，千万别加那些太寒或太猛的东西。
茯苓是个“温和祛湿小能手”，不像有些祛湿食材会让胃里发紧，它是慢慢帮身体把多余的湿气排出去，平时煮粥、煮茶放个10克左右就够。枸杞的作用是“补点底气”，因为茯苓祛湿时会带点温和的调理，枸杞能帮着顾护脾胃，不让身体的正气跟着湿气走。
再选一样日常常见的辅助料就行，比如炒过的赤小豆（注意是炒过的，生的赤小豆太凉，吃了容易拉肚子），或者一小块陈皮，陈皮还能让茶的味道不那么淡，像平时吃的橘子皮，晒透了掰一小块就够。
简单步骤，煮出好味道
这款茶的做法特别简单，哪怕是没进过厨房的人，跟着做也不会错。
第一步，先把食材洗干净。茯苓不用泡太久，用清水冲一下就行，要是怕有碎渣，用滤网滤一遍；枸杞抓一小把，挑掉坏的；赤小豆或陈皮也冲一下，别留灰。
第二步，加水煮。用普通的小锅就行，放大概500毫升水（差不多是普通饭碗的两碗量），把所有食材放进去，开大火煮开后，转成小火煮15分钟。别煮太久，煮久了茯苓的味道会变重，喝着发苦，15分钟刚好。
第三步，倒出来就能喝。煮好后可以直接倒在杯子里，要是觉得味道有点淡，能加一片生姜，或者放一小勺蜂蜜，不过蜂蜜要等茶温到不烫嘴再放，不然营养会流失。
还有个小提醒，煮好的茶别放凉了喝，温温的喝下去，祛湿的效果才好，要是放凉了，反而会加重湿气。
日常喝的小提醒，别喝错
不是所有人都适合天天喝这款茶，得根据自己的情况调整。
平时脾胃特别弱，一吃凉的就拉肚子的人，别放赤小豆，就用茯苓加枸杞加陈皮，量再减一点，茯苓放8克就够。要是平时容易上火，嘴巴长溃疡，就别加枸杞，换成一小片甘草，甘草能清热又能调和味道。
还有，这款茶是日常调理用的，代替不了药，要是已经得了湿疹、拉肚子拉好几天，别光靠喝茶，得找医生看。另外，孕妇和哺乳期的妈妈，喝之前最好问一下医生，别自己随便加食材。
平时喝的话，一周喝个3到4次就行，不用天天喝，喝太勤了，身体会适应，效果反而不明显。每次喝的时候，喝个小半杯到一杯，别一下子喝太多，不然会给胃添负担。
其实祛湿不是靠一次喝浓茶就能好的，这款茶胜在简单，不用特意去买昂贵的食材，平时家里备点茯苓、枸杞，有空煮一杯，就是日常的小养生。不用追求“喝一次就见效”，坚持半个月左右，就能感觉到早上起来眼皮不那么肿，吃饭也有胃口了，这就是最实用的日常调理。