早上起床时发现面色发黄、蹲下再站起来就头晕眼花，来例假时小腹坠胀还总爱犯困，不少人都会悄悄给自己贴个“血虚”的标签。其实这些小状态，大多和身体里气血的“储备量”不足有关，而我们日常随手就能泡的枸杞桑葚茶饮，就是调理血虚的好帮手，但要喝对才能发挥作用。
为什么枸杞桑葚茶能帮到血虚？
很多人觉得补气血要吃昂贵的食材，其实日常常见的枸杞和桑葚，就是中医里调理血虚的“平价搭档”。先看枸杞，大家最熟悉它是护眼小能手，其实它还能补肝血——中医说“肝藏血”，肝血充足了，皮肤才能透出自然的红润，不会像没睡醒那样蜡黄。再看桑葚，它可不是普通的水果，新鲜的桑葚吃起来酸甜，干了之后补阴血的作用会更稳定，很多中医古籍里都把它归为“补血佳品”，刚好能和枸杞搭配，一个补肝、一个养血，就像给身体的气血库开了两个“补给口”，比单一喝某一种更对症。
喝对第一步：选对枸杞和桑葚
别小看这两种食材，选不对可能白喝。枸杞要选颗粒偏圆、颜色是自然的暗红色，不是那种特别鲜艳的红（那种可能加了色素），抓一把闻起来有淡淡的豆香，没有刺鼻的异味。选桑葚干要注意，好的桑葚干是深紫黑色，摸起来不粘手，尝一口是自然的酸甜，不会齁甜，那种颜色特别黑亮、一捏就粘手的，大多是用糖泡过或者熏过的，喝了反而会加重身体的湿气，对血虚调理没好处。
喝对第二步：泡的时候别乱加，也别泡错量
很多人泡枸杞桑葚茶，抓一把就丢进杯子里，其实量和搭配都有讲究。每次取10粒左右的枸杞（大概5克）、5颗桑葚干（大概3克）就够了，这是适合普通人日常调理的量，放多了不仅会让茶汤太甜，还可能导致上火，比如出现口腔溃疡、喉咙疼。
搭配也有小技巧：如果平时还总手脚冰凉、喝了凉的就拉肚子，属于“血虚还偏寒”，可以加1片生姜一起泡；如果平时总口干舌燥、手心发热，属于“血虚偏热”，可以加2朵菊花中和一下，这样不会让身体出现额外的负担。
喝对第三步：这些时间喝效果最好
选对时间喝，才能让营养更好吸收。早上起床后，空腹喝一杯温的枸杞桑葚茶，能唤醒沉睡的气血，让一天的精神状态都好一些；下午3点左右，人容易犯困、脸色发沉，这时候泡一杯，能帮身体补充气血，比喝咖啡更温和，不会影响晚上睡觉。
要注意的是，别晚上喝太多，不然可能会频繁起夜，影响睡眠。还有，本身容易拉肚子、感冒发烧的人，暂时别喝，等身体状态稳定了再恢复。
其实调理血虚不是一蹴而就的，不是喝一两次就能见效，坚持每天喝一杯温和的枸杞桑葚茶，同时平时少熬夜、别过度劳累，慢慢就能感觉到面色变得红润，蹲下站起也不会再头晕了——这就是食材配合生活习惯，给身体带来的稳稳的调理效果。